十一出游如何预防水土不服?推荐4个方法

时间:2020-01-03 09:25编辑:admin

  十一长假,大家都会想要出门游玩,但很多人面对环境、气候、饮食的不适应会容易水土不服,若外游期间出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等“水土不服”的情况必定兴致大减!那么,如何避免水土不服呢?一起来看看吧!

 十一出游如何预防水土不服?推荐4个方法

  水土不服的原因

  最为常见的水土不服症状就是拉肚子,那是因为我们吃下的食物会通过胃液消化,然后在经过肠道,通过肠道菌群的消化吸收,肠道菌群的作用非常重要,它是一群寄生在我们肠道内的微生物,大概有几千种,数量为几万亿个,这些细菌的好坏对于我们的健康有着很密切的关系。而不同的人肠道菌群也是不一样的,它的形成跟我们长期形成的饮食习惯有关。

  一般来说,我们身体里的肠道菌群已经形成了与自己饮食结构和生活习惯所匹配的形态,而这种形态与我们长期形成的较为稳定的饮食习惯相关联的,它们在帮我们进行食物的初加工。所以,当由东方饮食结构决定的肠道菌群,遇到一份西餐的时候,不适应的情况一定会发生,只是程度的轻重罢了。

  经常出差的人一定会注意到一个细节,当自己新到一个地方之后,大部分都是因为吃了当地的美食,而出现的身体不适的症状,这就是非常典型的水土不服。也就是说你身体的肠道菌群不适合你突然变换的饮食,从而出现了肠胃罢工的状态。

 十一出游如何预防水土不服?推荐4个方法

  水土不服的症状

  通过上面所讲的,我们知道了是什么原因引起的水土不服,在专业医生看来,水土不服属于病症的一种,下面我们就来看看它的症状。

  1.过敏,身上会出丘疹,出现过敏症状。

  2.食欲不振,因各地区饮食习惯与饮食环境不一样,都会引起食欲不振。

  3.失眠,当换了新的环境,就会出现失眠的情况,这个症状一般会持续好几天。

  4.腹泻,腹泻是水土不服里最为常见的症状之一,因为肠道菌群失调所引起的

  5.其它症状,还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。

 十一出游如何预防水土不服?推荐4个方法

  水土不服如何预防?

  一、顺应环境变化、合理搭配饮食

  人的身体状况与自然环境有密切关系,对远离家乡,突然改变环境,造成身体的不适不必过分担忧。为避免因饮食变化而造成消化系统功能异常,刚到外地饮食,日三餐应保证每餐有主食,应尽量选择与家乡口味接近、容易消化、健脾养胃的食物,如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

标签: 身体   水土不服   肠道   症状   腹泻  
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