温暖小米粥的养生助眠功效,教你做出浓稠香甜素粥

时间:2020-01-03 09:27编辑:admin

  一碗温暖的素粥给冬天带来温暖,米粥容易入口消化。小米的颗粒很小颜色金黄,有着丰富的营养,女生都偏爱用它来煮粥。小米粥对女性有什么功效和作用?你知道小米粥要怎么煮得浓稠好吃吗?

  小米粥的功效

小米粥

  一、助眠

  小米中的色氨酸可以调节人体的中枢神经,抑制兴奋的感觉,能够促进睡眠。作为晚餐食用可以调节人体代谢,补充氨基酸让睡眠变得更加有质量,适合经常失眠的女生。

  二、健脾养胃

  小米属于温和偏寒的食物,对脾胃脏器有很好的养护作用。喝完小米粥之后你可以感觉到胃里暖暖的。它能够帮助肠胃消化,补足丹田气血,强健虚弱的体质。在过去是女性坐月子中的最佳食品。

甜粥

  三、保护皮肤

  小米是一种口感细腻的粗粮,它有着丰富的维生素能够修复皮肤组织,具有美肤滋润的作用,对口角炎等皮肤炎症、过敏都有预防作用。

  小米粥的做法

  一、苹果小米粥

  米粥里面加入水果会有酸甜的味道,水果粥营养更多,而且能够改变清淡的口味,适合小孩子吃。小米泡一会儿换清水煮粥,在最后的二十分钟加入小块水果,苹果煮得柔软容易食用,口感卖相俱佳。

小米粥的做法

  二、海参小米粥

  海参的胆固醇低蛋白质高,含有很多胶质,味道清淡没有腥味。和小米一起煮口感温润,滋补功效尤其好。海参泡发后切成片状用葱姜片腌制,小米煮熟后放入海参和白菜丝,二十分钟后就可以食用了。

  小米粥的表面会有一层米油,吃起来润滑爽口,在小米中加入其他的食物可以让米粥变得营养均衡。小米粥特别适合身体虚弱、身体吸收力差的人,也可以作为日常的主食,做起来简单又方便。

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标签: 助眠   甜粥  
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