女生减脂期少碰这2种零食 管住嘴迈开腿快速拥有好身材

时间:2022-07-15 12:17:15编辑:互联网

嘴馋的时刻谁都会有,但并不是谁都能有自控力去克制自己的欲望的。如果实在忍不住,可以吃一些热量比较低的零食来满足自己的口腹之欲,比如说海苔、鱿鱼丝就是非常不错的选择。但有一些零食是减肥期间完全不应该碰的,下面就来和大家聊聊这个话题。

减肥期间最不该吃的两种零食:加工罐头;甜食。有很多人不喜欢吃水果,但是却很喜欢吃加工而成的水果罐头,但其实罐头里面有很多的添加剂,含有极高的糖份,会让人变得肥胖,所以如果我们想要有效减肥的话,一定要少吃罐头这类食物。

除此之外,很多女生非常喜欢吃甜食,确实甜食能让人感到满足,但也能使人发胖。甜品里含有的糖分也非常的多,是很容易让人长胖的食物。所以如果想要有效减肥,就一定要少吃甜食,而且如果甜食吃得太多的话,还让我们的皮肤状态变得非常差。

减肥除了要管住嘴,运动也非常关键。下面就给大家分享几个减肥动作,希望大家在管住嘴的同时也能多做做这些动作,能更快的瘦下来,拥有好身材。

一、提拉仰卧

利用拉力器的力量抬起双腿,让双腿慢慢伸直,从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果。过程中整个肌肉要绷紧,每组进行20次,每天坚持做三组,一段时间后不仅能帮我们减掉腰腹部和大腿部的赘肉,还能帮助提臀瘦腰。只要能坚持下去,腰部曲线、腿部线条 会变得更好看。

二、提拉腿部

上身躺在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器上,两手拉动前端,双腿拉至与地面成45度角,整个身体用力,可以轻松锻炼到腹部和腿部的肌肉。这个动作每组做20次,每天坚持做三组,一段时间后能让大腿上的赘肉变少,双腿的线条看起来更修长笔直。

       

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