平板支撑有什么好处 平板支撑最明显的四个作用

时间:2022-07-08 11:27:15编辑:互联网

平板支撑能很好的锻炼到我们的手臂、腿部、腰部等部位的肌肉,日常生活中经常做平板支撑有不少的好处。下面我们就一起来了解一下吧!

一、锻炼平衡力

很多人因为缺乏运动和力量锻炼,所以腿部肌肉会出现无力感,平板支撑可以有效的锻炼到腿部肌肉,增加下肢力量,增强人体的平衡感。

二、减肥塑形

平板支撑可以加快身体的新陈代谢,帮助我们消耗大量的体能,燃烧体内多余的脂肪。在做平板支撑的时候,腹部承受了很大的力量,腹部肌肉能得到很好的锻炼。长期坚持平板支撑,可以练出马甲线,让身材曲线变得更好。除此之外,平板支撑可以有效帮助我们缓解肩颈酸痛,锻炼脊柱恢复直线,还可以塑造完美的臀形。

三、缓解精神压力

平板支撑相对来说是一个比较枯燥的运动项目,身体几乎是全程处于同一种姿态,但对于工作忙碌了一天的打工人来说,是一种很好的放松方式。专注于平板支撑的动作,可以让我们摒弃内心的杂念,缓解精神压力。

四、锻炼人的意志力

平板支撑无法借助外部力量的支撑,想要坚持下去需要靠自己的信念和意志力,长期坚持下去可以很好的培养我们的耐力和毅力。

来源:站酷

平板支撑虽然是一个非常简单的运动方式,但也需要我们循序渐进,不要一开始就给自己制定过大训练量。在进行平板支撑前一定要事先做好热身运动,让全身肌肉处于放松状态之后再进行平板支撑的动作,否则可能容易造成身体损伤。

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