瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

时间:2022-07-11 11:47:15编辑:互联网

你是不是还在为小肚子而烦恼着,想减掉却又不知道该怎么办?下面就给大家分享几个瑜伽瘦腹动作,专门针对腹部顽固脂肪,快行动起来,把讨人厌的小肚子彻底消灭掉吧!

一、靠墙骆驼式

蹲在墙前,再慢慢趴下,让小腹触地,大腿贴住地面,小腿往后翘起,保持弯曲,上身向后仰。要注意不要伤到腰椎,手臂伸直支撑在墙面上,头部往后仰,保持1到2分钟即可。

三、单腿虎式

先双臂伸直向下支撑,让双腿保持伸直的状态,脚尖踮起支撑,身体要尽量平行地面;收紧后背肌肉,将右腿抬起后,小腿向后背方向弯曲,伸出左手抓住右脚踝,头部抬起,保持1分钟,换另一条腿即可。

四、三角式

双腿分开超过髋骨,上身向前,注意要绷紧各处肌肉,手臂要保持伸直支撑的状态。然后将左腿向后抬起,弯曲小腿,伸出左手在身体内侧抓住左脚,之后将右臂伸直,扭转拉伸,保持1分钟后换腿进行该动作即可。

这几个动作说难也不是很难,但说简单也不是特别简单,如果是瑜伽新手,在进行这几个动作时要特别注意,不要伤到自己。

       

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