人最容易胖的就是肚子，脂肪最容易堆积腹部。想要有一个匀称纤细的身材，迷人的腹肌，就要先减掉腹部的赘肉，然后对腹部进行塑形。但腹部堆积了太多脂肪的话，直接做塑形是行不通的，完全达不到效果。要让塑型让腹部有线条，首先要做的就是减肥，减掉腹部的脂肪，保持低脂肪率，然后再开始塑形，拥有紧致身材。
二、原地箭步蹲
双脚前后分开，前脚成弓步型，大腿与地面垂直，后脚伸直在后，脚尖着地。双手叉腰。注意背部要挺直、核心收紧，重心前移并顺势下蹲，到达动作顶点后还原还原初始状态。这个动作双侧各做15-20次即可。
三、深蹲跳
双脚站立，打开与肩同宽的宽度，脚尖呈八字形朝外，双手自然伸直下垂在身体两侧。背部要挺直，做深蹲的动作到大腿与地面平行，双手从侧面到胸口位置合掌。肌肉发力顺势跳起来，双手由胸口向身体后侧摔，双脚落地后又开始重复动作即可。这个动作可以做15-20次。
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