女生瘦小腿的小妙招,7个小方法有效瘦小腿

时间:2020-06-13 00:52编辑:admin

没有哪个女生不希望自己的双腿纤细的,想要瘦腿可以怎么做呢?今天我们来了解一下女生瘦小腿的小妙招吧。

1、使用保鲜膜

把沐浴露涂到腿上,将脚抬高,双手握成拳状从脚跟向上进行揉搓按摩,重复做上30次,等到腿部发热了就拿出保鲜膜把腿部团团围住,15分钟后再去用温水洗掉,坚持下去,你的筷子腿就会美梦成真,付出的努力终究是有回报的,减肥也是一样,萝卜腿从此将离你而去。

2、俯卧后踢

身体呈现俯卧的状态,双腿伸直,大腿的后侧肌肉用力,一边均匀呼吸一边把脚往后踢,左右脚相互交替,来回重复15次。还有一种是上半身抬头挺胸,双手放到身后,姿势保持不变的状态,双脚上下摆动20下,脚部不能弯曲,腿部向上踢的时候,要把腿伸直,瘦腿的效果才能发挥出来,大家尝试的时候要谨记,否则做完会没效果。

3、平躺倒立

双脚并拢,双手放到臀部外围,伸直,脚部抬高到90°的位置,呼吸吐气,右脚往下放,慢慢的把脚放到离地面10公分左右,左右两只脚交替进行,动作要轻柔,避免造成身体的不适,做完喝杯温开水,会把身体的毒素一起排出去,这样能够让小腿锻炼的很紧致,腰部的赘肉也能一起消失,腿型能得到一定的改善。

4、垫高腿运动

在躺床上的时候用东西把腿垫高,每天躺下之前就在脚底下放电物品,脚部就会瞬间抬高,睡觉的时候也不要取下来,通过一段时间的坚持,你会发现腿部瘦下来了,这是针对懒人的方法,大家可以去踊跃尝试。

5、喝薏米水

水肿肥胖的女生可以使用这个方法,每天喝两碗薏米水,一周就能看到效果,薏米水有消除水肿的效果,这些水肿的状态消失后就能看到腿变细了,薏米水里面不要掺杂其他的东西,直接喝下去效果会更好,是这种症状的女性可以大胆尝试了。

5、跪姿抬臀

两只手撑着地上,一条腿单跪着,另外一条腿向后抬起,保持直直的姿态,等到大腿肌肉有点酸痛感就换上另外一条腿来继续锻炼,不仅可以锻炼到臀部,还能把大腿后侧给锻炼了,瘦腿提臀的效果这么简单就出来了,每天可以练习5组,一组10下,这样会让瘦腿的效果变得事半功倍。

7、椅子瘦腿运动

两只手先扶着椅子把手,有一侧的腿向前伸直,和膝盖保持一个水平线,等20秒左右就换上另外一只腿,缓慢的交替,不动的时候不能让腿部移动,这个方法很适合每天做办公室的女性,长时间坐着容易导致大粗腿的出现,因此可以以同样的方式来进行改变。

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