瑜伽瘦腹部经典动作 减掉小肚腩

时间:2014-12-09 09:06编辑:admin

瑜伽瘦腹部经典动作 减掉小肚腩

  1、儿童式瑜伽

  跪姿,双脚分开一段距离,臀部坐姿脚跟上,身体向下弯曲,并使腹部紧贴大腿面,双臂伸直顺势置于身体前方的地板上,手掌着地,头部放低使额头置于地板上,伸直背部。

瑜伽瘦腹部经典动作 减掉小肚腩

  动作要点:放低臀部置于脚跟之间,手掌要摊开置于地板上。

  2、仰卧扭转式

  俯卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲使脚掌紧贴地板,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝上,扭转双腿,并将右腿置于右侧地板上,左腿叠放在右腿上,头部扭向左侧。

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