怎样瘦出骨感手臂 4个动作炼就完美玉臂

时间:2014-05-15 09:16编辑:admin

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怎样瘦出骨感手臂 4个动作炼就完美玉臂

  瘦手臂动作第一套:

  1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

  2、左手握着哑铃,成90度角。

  3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

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怎样瘦出骨感手臂 4个动作炼就完美玉臂

  瘦臂动作第二套:

  1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

  2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

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